Du musst nicht immer stark sein -
aber du darfst dich stark fühlen.
Ich zeige Frauen, Müttern und berufstätigen Eltern, wie sie mehr Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Energie gewinnen.
Um wieder mehr sie selbst zu sein und um ein Leben zu
führen, das sich leichter anfühlt.
Dauerbelastung, Mental Load und emotionale Erschöpfung sind leider zur Normalität geworden. Viele Menschen suchen nach Möglichkeiten, Stress im Alltag besser zu bewältigen.
Ich unterstütze Einzelpersonen und Unternehmen dabei, mentale Stärke aufzubauen und Überlastung dauerhaft zu reduzieren – durch praxisnahes Mentaltraining und Resilienztraining in Wien, online, Deutschland, Österreich und der Schweiz.
Ich vermittle Strategien, die im privaten und beruflichen Alltag wirklich funktionieren.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn alles zu viel wird.
Wenn der Kopf nicht mehr stillsteht, der Druck steigt und man das Gefühl hat, nur noch zu funktionieren.
Durch meine Ausbildungen zur diplomierten Mentaltrainerin, zertifizierten Resilienztrainerin und Business Mentaltrainerin vermittle ich seit mehreren Jahren Wissen zur Stärkung der Resilienz, Erhaltung und Förderung des mentalen Wohlbefindens, Steigerung von Leistungsfähigkeit und gesunden Vereinbarkeit von Beruf und Familie.
Strukturiert. Wirksam. Praxisnah.
Nicht oberflächlich oder durch Theorie, die verpufft, sondern durch Strategien, die sich direkt im Alltag umsetzen lassen und nachhaltige Effekte ermöglichen.
Für wen ist mein Angebot?
Für Mamas & Schwangere
„Ich halte das als Mutter so nicht mehr durch.“
Du bist erschöpft, überlastet und ständig für alle da – nur nicht für dich selbst.
Der Mental Load wächst dir über den Kopf und du hast Angst, langfristig auszubrennen oder deinem ungeborenen Baby zu schaden.
Hier lernst du, wie du wieder zu mehr Energie, emotionaler Stabilität und Gelassenheit findest – ohne zusätzlichen Druck.
Für berufstätige Frauen
„Ich halte im Job alles am Laufen – aber mich selbst verliere ich dabei.“
Du trägst viel Verantwortung im Job und oft auch im Privatleben.
Abschalten fällt dir schwer, dein Kopf ist auch im Feierabend aktiv und echte Erholung passiert kaum noch.
Hier lernst du, wie du gelassener mit Druck, Stress und hohen Erwartungshaltungen umgehen lernst, klare Grenzen setzt und wieder mehr Energie für dich selbst gewinnst.
Für Frauen mit Kinderwunsch
„Ich verliere mich auf meiner Kinderwunsch-Reise.“
Der Kinderwunsch bringt Unsicherheit, Druck, viele Gedanken und oftmals auch Ängste und Sorgen mit sich.
Vielleicht hast du das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren – über deinen Körper und deinen Weg.
Hier lernst du, wieder mehr innere Ruhe, Vertrauen und emotionale Stabilität in dieser Phase zu entwickeln.
Für Unternehmen & Organisationen
„Stress und Überlastung wirken sich immer stärker auf unsere Mitarbeitenden aus.“
Berufstätige Eltern und Frauen in Männerdomänen sind häufig besonders belastet im Job – mit direkten Auswirkungen auf Motivation, Gesundheit und Performance.
Ich unterstütze Unternehmen mit maßgeschneiderten Workshops, Trainings und Vorträgen dabei, Ausgeglichenheit und Resilienz bei Mitarbeitenden zu fördern und Familie und Beruf besser zu vereinbaren. Somit können Unternehmen Ausfälle reduzieren und Mitarbeitende langfristig binden und leistungsfähig halten.
Warum mentale Stärke heute entscheidend ist
Die Anforderungen an Frauen, Mütter und berufstätige Eltern sind in den letzten Jahren massiv gestiegen.
Job, Familie, Erwartungen von außen – und oft der eigene Anspruch, allem gerecht zu werden.
Mentale Stärke ist keine „Nice-to-have“-Kompetenz mehr –
sondern eine Voraussetzung für ein gesundes, erfülltes Leben.
„Dauerhafter Stress erhöht das Risiko für psychische und körperliche Erkrankungen deutlich und wirkt sich negativ auf Leistungsfähigkeit und Lebensqualität aus.“ (WHO)
Wie ich arbeite
Praxisnah
Strategien, die im Alltag wirklich umsetzbar sind
Nachhaltig
Keine kurzfristige Motivation, sondern nachhaltige Effekte
Spezifisch
Wissensvermittlung ausgerichtet auf verschiedene
Situationen und Lebensrealitäten
Wissenschaftlich fundiert
Basierend auf Resilienzforschung und
Neurowissenschaft
Was sich für dich verändert
Je nach Ausgangssituation erleben meine Kundinnen:
Mehr emotionale Stabilität und innere Ruhe
Einen gelasseneren Umgang mit Stress und Druck
Mehr Energie – trotz hoher Anforderungen
Klarere Grenzen und weniger Überforderung
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Mehr Verbindung zu sich selbst
Mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag
Mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit
Klarheit für Ihre berufliche Weiterentwicklung
Und vor allem:
das Gefühl, das eigene Leben aktiv gestalten und positiv verändern zu können
statt sich ausgeliefert zu fühlen.
Meine Expertise
Bevor ich begonnen habe, Menschen zu begleiten, bin ich selbst durch eine Phase gegangen, in der Stress und Überlastung mich an meine Grenzen gebracht haben.
Diese Erfahrung hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, frühzeitig gegenzusteuern – bevor Erschöpfung zum Normalzustand wird. Und genau da unterstütze ich meine Kundinnen heute:
damit sie nicht in eine Krise rutschen,
in der ich damals war.
Ich verbinde fundiertes Fachwissen mit eigener Erfahrung und unterstütze Frauen, Mütter und berufstätige Eltern dabei, nicht erst zu handeln, wenn es zu spät ist, sondern neue, gesunde Wege im Umgang mit Belastung zu entwickeln.
Wenn dein Kopf mal kurz raus will…
Hol dir 1-2 ×/Monat kleine mentale Mini-Auszeiten für deinen Alltag.
Du bekommst wirksame Impulse, die dir wirklich guttun: für mehr Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Energie – direkt in dein E-Mail-Postfach.
Als Willkommensgeschenk erhältst du meinen SOS-Guide mit einfachen Übungen für mehr innere Ruhe in akuten Stresssituationen.
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